Jak zapobiegać?

Co możesz zrobić, by uniknąć kłopotów z wątrobą? Oto kilka zasad, które wyjdą Ci tylko na zdrowie:

1. Jedz kilka małych zamiast trzech dużych posiłków – dzięki temu wątroba zawsze będzie pracować na umiarkowanych obrotach i na czas dostarczy właściwą ilość żółci;
2. Zrezygnuj ze smażonych potraw. Najzdrowiej jest gotować, a już najlepiej – na parze. Piecz w folii albo pergaminie.
3. Zastąp produkty tłuste tymi odtłuszczonymi, ale nie eliminuj tłuszczu zupełnie ze swojej diety. Organizm potrzebuje go w niedużych ilościach do przyswojenia odpowiednich witamin.
4. Spożywaj jak najwięcej warzyw oraz innych artykułów obfitujących w błonnik. Osoby z wrażliwą wątrobą powinny sięgać przede wszystkim po gotowane warzywa, a surowe jeść w mniejszych ilościach;
5. Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz cholesterol. Ich trawienie wymaga sporej ilości żółci, a jej wyprodukowanie bardzo obciąża wątrobę, dlatego zdrowiej postawić na ryby;
6. Stosuj tymianek, majeranek, kminek, miętę, oregano, jałowiec. Działają one żółciopędnie, rozkurczają przewody żółciowe i przyspieszają trawienie, pobudzając wydzielanie soków żołądkowych;
7. Używaj ostropestu plamistego pod każdą postacią (np. naparów albo mielonych ziaren). Zawiera on sylimarynę, która ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe, rozkurczające, odtruwające, żółciopędne i żółciotwórcze;
8. Odchudzaj się spokojnie i konsekwentnie, a nie szybko i radykalnie. Ta druga kuracja nadmiernie zagęszcza żółć i prowadzi do powstania kamieni. Poza tym podczas redukowania masy ciała uwalniają się ogromne ilości tłuszczu, które przedostają się do krwi, co może przyczynić się do stłuszczenia wątroby.

Jak leczyć?

Co zrobić, gdy wątroba jest już uszkodzona albo pęcherzyk żółciowy jest już wycięty? Należy wówczas zastosować dietę wątrobową, która osłania największy ludzki organ i sprzyja jego regeneracji. Jak ona wygląda? Trzeba zastosować się do wskazówek powyżej, a ponadto:

1. Odstaw ostre przyprawy, napoje gazowane, mocną kawę, czekoladę, produkty gruboziarniste;
2. Zwiększ spożycie wartościowego białka o 50-100 proc. w stosunku do normalnego zapotrzebowania. Chude ryby, chudy nabiał, chude białe mięso (np. cielęcinę) i odchudzone mleko to dobry wybór;
3. Unikaj niektórych owoców, np. agrestu, awokado, śliwek i gruszek ze skórką. Jeśli chcesz już koniecznie się na nie skusić, przygotuj z nich mus albo wyciśnij sok. Niewskazane są też owoce niedojrzałe i kwaśne oraz orzechy, migdały, grzyby i niektóre warzywa: cebula, słodka kapusta, groch, fasola, kalafior, kalarepa, por, rzodkiewka, świeże ogórki.
4. Generalnie ogranicz spożycie słodyczy i cukru.
5. Bezwzględne wyeliminuj alkohol.

Jak widać, wraz ze wzrostem dolegliwości rośnie lista wyrzeczeń. Zapobiegaj, by nie trzeba było leczyć.

Co to pęcherzyk żółciowy?

Pęcherzyk żółciowy (zwany zwykle, ale błędnie woreczkiem) to 10-cm organy między wątrobą i dwunastnicą, z którymi łączy się poprzez drogi żółciowe, czyli trzy przewody: pęcherzykowy, wątrobowy i żółciowy wspólny. Magazynuje żółć (mieści około 60 ml tej wydzieliny), która uczestniczy w trawieniu tłuszczów.

Gdy odczuwasz głód, płyn produkowany przez wątrobę spływa do pęcherzyka, a po posiłku – wskutek działania jednego z hormonów (cholecystokininy) – trafia on do dwunastnicy, gdzie bierze udział w rozbijaniu i wchłanianiu cząsteczek tłuszczu oraz przyswajaniu witamin w nim rozpuszczalnych. Po zakończeniu tego procesu żółć jest odzyskiwana przez wątrobę.

Co zagraża pęcherzykowi?

Codziennie cały nasz organizm, w tym system trawienny, czyli także pęcherzyk, narażany jest na wiele prób i niebezpieczeństw. Niewłaściwe nawyki żywieniowe, radykalne diety, głodówki, stres, leki, alkohol, terapia hormonalna, tabletki antykoncepcyjne, nadmiar jedzenia – to wszystko może zaburzyć funkcjonowanie pęcherzyka i doprowadzić do pojawienia się w nim złogów.

Niekiedy – i to jest groźniejsza sytuacja – kamienie tworzą się w drogach żółciowych.

Nawroty, czyli pęcherzyk zawadza, pęcherzyk usuwamy

Niestety, raz powstałe złogi mają dużą tendencję do ponownego pojawiania – ryzyko wynosi od 10 do 50 proc., dlatego pęcherzyk profilaktycznie, celem uniknięcia powikłań, usuwa się. Bez tego organu da się żyć, w końcu pęcherzyk-nie-w-formie to poważne igranie ze zdrowiem. Może on doprowadzić do innych chorób i groźnych dla zdrowia następstw: ostrego lub przewlekłego zapalenia pęcherzyka, zapalenia trzustki, stanu zapalnego dróg żółciowych, żółtaczki, pęknięcia pęcherzyka i zapalenia otrzewnej.

Recepta na zdrowy pęcherzyk

Należy więc nie dopuścić do rozwoju kamicy. Jak?

1. Przede wszystkim trzeba zmienić dietę:
   • unikaj tłustych i smażonych w tłuszczu potraw,
   • postaw na produkty chude (np. zamiast śmietany – kefir, jogurt naturalny o rzadkiej konsystencji),
   • dostarczaj organizmowi sporo błonnika (warzyw, owoców, kasz, ciemnego pieczywa, otrąb, płatków owsianych),
   • jedz regularnie, w równych odstępach, by pęcherzyk nie miał zbyt długich przerw w pracy,
   • ogranicz słodycze – zwłaszcza tłuste ciasta (bezpieczne są: biszkopt, mus owocowy, kisiel, galaretka),
   • przed obiadem możesz wypić łyżkę oliwy lub oleju roślinnego, które podnoszą produkcję żółci,
   • jedz więcej ryb morskich – zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 przeciwdziałają powstawaniu kamieni;

2. Stosuj preparaty na bazie roślin leczniczych (np. ostropestu plamistego, karczocha, dziurawca, mięty), które mają działanie żółciopędne, rozkurczowe i znoszą stan zapalny. Niekoniecznie musimy pić napary, można też – np. w przypadku ostropestu – używać mielonych ziaren jako przyprawy;
3. Odstaw alkohol (ale warto czasem pozwolić sobie na czerwone wino), napoje gazowane, a zamiast mocnych, czarnych herbat pij te owocowe lub ziołowe;
4. Pij mniej kawy. Maksymalnie pozwól sobie na jedną filiżankę dziennie i nie spożywaj jej na czczo;
5. Śniadanie nie może być zbyt ciężkie! – jajecznica na smalcu albo bekonie odpada, ponieważ rano pęcherzyk zawiera za mało kwasów żółciowych zdolnych rozpuścić cholesterol;
6. Kilogramy to nie jest sprzymierzeniec zdrowia pęcherzyka. W razie konieczności polecana jest walka z nadwagą.

Po co usuwać pęcherzyk żółciowy, jak można mieć go zdrowym przez całe życie?:) Powodzenia w dbaniu o pęcherzyk!

Ostropest plamisty znany jest już od starożytności!
Pierwotnie występował  tylko w basenie Morza Śródziemnego, ale z czasem zasiedlił z powodzeniem inne rejony Europy oraz inne kontynenty.
Gdzie można znaleźć ostropest w Polsce? Na nieużytkach. Na torowiskach. Nawet na śmietnikach.

Oczywiście przemysł nie mógłby nie wykorzystać ogromnych możliwości ostropestu. Wielkopolska, Kujawy, Żuławy, Lubelszczyzna – to miejsca, w których ostropest uprawiany jest na szeroką skalę.
Ostropest posiada tak wiele cennych właściwości, wykorzystuje się go na tak wiele sposobów, że … trzeba się o tym po prostu przekonać!

Leczy

Na pierwszy plan wysuwa się jego niezwykle pozytywne oddziaływanie na zdrowie człowieka. Zapobiega i leczy wiele schorzeń, a na układ pokarmowy działa szczególnie kojąco.

Zapalenie wątroby, jej stłuszczenie lub marskość, ataki kolki wątrobowej? Kamienie żółciowe, dolegliwości pęcherzyka, dróg żółciowych? Wysoki poziom cholesterolu LDL? Miażdżyca? Zatrucie spowodowane: alkoholem, muchomorem sromotnikowym lub innymi toksynami? Ostropest da sobie z tym wszystkim radę! – chroni on przed tymi dolegliwościami i skutecznie je zwalcza.
Taką moc ostropest zawdzięcza swojemu składowi. Bogaty jest on w sylimarynę, która:

• znosi stan zapalny,
• rozkurcza przewody żółciowe,
• zwiększa produkcję i wydzielanie żółci,
• przyspiesza wydalanie szkodliwych substancji,
• sprzyja odbudowie uszkodzonych hepatocytów,
• obniża stężenie złego cholesterolu,
• spowalnia powstawanie blaszek miażdżycowych.

A wszystko to bez skutków ubocznych! Bez przeszkód, bez obaw i bez stresu możesz długi czas zażywać produkty na bazie ostropestu. Na efekty nie musisz czekać długo. Korzystne rezultaty przyjmowania sylimaryny obserwuje się już po miesiącu!

Upiększa

Ostropest znalazł również zastosowanie w przemyśle kosmetycznym – powstają z niego kremy chroniące skórę przed wolnymi rodnikami. Kompleks flawonolignanów ukrytych w roślinie pomaga skórze się zregenerować, a do tego rozjaśnia cerę i zmniejsza jej zaczerwienienia. Trwają prace nad wykorzystaniem ostropestu do stworzenia substancji o działaniu antybakteryjnym i przeciwgrzybicznym.

Smakuje

Czy wiesz, że ziarna i dolne liście ostropestu nadają się do bezpośredniego spożycia?

Ziarna po uprzednim zmieleniu służą jako przyprawa, a liście dodaje się do sałatek. Niektóre przepisy na pieczywo polecają dodawać do ciasta rozdrobnione owoce ostropestu.

Czy znasz może olej ostropestowy? Zapobiega on utlenianiu się tłuszczów, czyli procesowi bardzo niepożądanemu, bo prowadzącemu do chorób układu sercowo-naczyniowego.

Pszczoły uwielbiają ostropest. W okresie kwitnienia odwiedza go tak wiele pszczół, że potrafią one z jednohektarowej plantacji tej rośliny wyprodukować aż 200 kg miodu!

Ostropest stosuje się też w hodowli zwierząt tucznych. Powstałe z niego ekstrakty czy koncentraty są komponentem pasz podawanym np. tucznikom i brojlerom. Dlaczego akurat ostropest? Preparat zwiększa przyrost ich masy, a ostropest w nim zawarty chroni wątrobę zwierzęcia i nie zatruwa mięsa. Przy pomocy pochodnych ostropestu zwalcza się nawet choroby zwierząt hodowlanych!

Dekoruje

Ostropest to też oryginalny sposób na udekorowanie domu czy mieszkania. Łodyga osiąga nawet 1,7-2 m wysokości! Ma duże liście, fioletowe kwiatostany… To wszystko sprawia, że w sezonie, który trwa nawet do późnej jesieni, roślina może stanowić naturalną barierę przed wścibskimi przechodniami czy ciekawskimi sąsiadami

Czy już wiesz, jak wykorzystasz ostropest?

Stan naszego organizmu zależy od nas samych. Choć natura wyposażyła nas w wewnętrzny system obronny, czasem i on okazuje się bezsilny, ulegając chorobom, do których doprowadzamy z własnej winy.

(Nie)zniszczalna wątroba

Świetnym przykładem organu, który jest takim wewnętrznym systemem obronnym jest wątroba, czyli nasza oczyszczalnia i laboratorium chemiczne w jednym.

Co wątroba potrafi?

• Neutralizuje i usuwa niebezpieczne i szkodliwe związki.
• Regeneruje się mimo uszkodzeń (znany jest niezwykły przypadek – płat wątroby, który z powodu wypadku został uszkodzony w 75%, w ciągu trzech tygodni odbudował się! )

Niestety, dobrze wiadomo, że i wątroba potrafi odmówić posłuszeństwa. Dlatego trzeba uważać, by jej stale i długotrwale nie narażać na ryzyko.

Do schorzeń największego narządu może doprowadzić wiele czynników. Najważniejsze z nich to:

• sposób odżywiania (m.in. ilość dostarczanych kalorii oraz spożywanego tłuszczu i błonnika),
• tryb życia (niebezpieczne kontakty seksualne, poziom aktywności fizycznej, masa ciała, częste i radykalne odchudzanie),
• leki (częstotliwość i ilość przyjmowanych środków oraz ich skład)
• świadomie zażywane toksyny, czyli chodzi przede wszystkim o alkohol i narkotyki.

Z wątrobą jest trochę jak ze stresem – długotrwała nerwówka wyniszcza, a trzeba przyznać, że dla wątroby taką nerwówką jest stała obecność chociażby jednego z wymienionych zagrożeń… Efekty? Wirusowe lub przewlekłe zapalenie wątroby, jej stłuszczenie bądź marskość. Jeszcze groźniejsze są powikłania tych dolegliwości, ponieważ prowadzą do niewydolności i uszkodzenia innych organów, m.in. serca, mózgu, nerek.

Zapobiegaj i nie cierp

O chorobach wątroby bardzo często dowiadujemy się albo przypadkowo, albo wtedy, gdy już znajdują się w zaawansowanym stadium. Stłuszczenie czy marskość bardzo długo potrafią przebiegać bezobjawowo lub dawać oznaki nietypowe. W związku z tym tak ważne są okresowe badania oraz odpowiedni tryb życia:

1. Zmiana diety: ilość jedzenia musi być dostosowana do potrzeb organizmu – mniej tłuszczu pod każdą postacią oraz soli. Więcej błonnika!,
2. Odstawienie wysokoprocentowych trunków, okazjonalne sięganie po czerwone wino,
3. Poddawanie się szczepieniom ochronnym, np. przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby,
4. Przyjmowanie leków tylko w ostateczności,
5. Unikanie spleśniałej żywności, która zawiera aflatoksyny stymulujące proces włóknienia największego narządu (te mikroorganizmy powszechnie występują w sprowadzanych z krajów położonych w klimacie wilgotnym orzeszkach, migdałach i zbożu),
6. Używanie prezerwatyw i środków plemnikobójczych w przypadku bogatego życia płciowego,
7. Stosowanie preparatów z sylimaryną.

Dla każdego coś odpowiedniego

Tej ostatniej szukajmy w ostropeście plamistym. Na rynku dostępnych jest wiele postaci i produktów z tej leczniczej rośliny:

1. Suszone owoce – do sporządzania naparów,
2. Wyciągi suche (w formie sypkiego proszku) stworzone na bazie owoców,
3. Owoce – do przygotowywania nalewek,
4. Nasiona (po zmieleniu) – jako przyprawa albo do bezpośredniego spożywania (należy je popić wodą),
5. Mielone owoce – jako składnik wypieków, np. pieczywa,
6. Olej ostropestowy (sylimarolowy).

Do bezpośredniego wykorzystania nadają się też łodyga i dolne liście, które warto dodawać do sałatek.

Święty ost – misja: zdrowie

Ostropest zwą czasem świętym ostem:) We wszystkich jego elementach zawarta jest substancja czynna, tj. sylimaryna będąca kompleksem leczniczych flawonolignanów: sylibiny, izosylbiny, sylichrystyny (sylikrystyny) i sylidioniny (sylidianiny).

Przyjmowanie suplementów na bazie ostropestu nie tylko pomaga uchronić przed wymienionymi schorzeniami, ale także je leczyć! Zachodnioeuropejskie badania wykazały, że substancje zawarte w ostropeście:

• normalizują aktywność enzymów wątrobowych po ciężkich zatruciach,
• przyczyniają się do poprawy funkcji wątroby nawet u osób chorych na WZW typu A, B, C
• przedłużają życie tym, którzy zmagają się z marskością organu.

Preparaty z ostropestu można zażywać profilaktycznie i przez długi okres. Dlaczego? Bo nie wywołują skutków ubocznych! Właściwość bezcenna wśród zalewu leków, których efekty niepożądane wypisane na receptach są nadzwyczaj imponujące…

Poza chorobami wątroby zioło przydaje się w walce z wieloma innymi problemami zdrowotnymi, np. ostropest radzi sobie z kamicą żółciową czy wysokim poziomem cholesterolu LDL.

Zobacz, jak ostropest świetnie wypełnia swoją zdrowotną misję. Poczuj to na własnej wątrobie!

Czy wiesz, że ostropest plamisty dość powszechnie występuje w Polsce? Być może udało Ci się go spotkać w ogrodach – w końcu jest ich świetnym elementem ozdobnym. Nie brakuje też ostropestu na plantacjach, bo stosuje się go jako surowiec do produkcji leków.

Można też podpatrzyć, jak zadomawia się na nieużytkach, ugorach czy terenach ruderalnych, tj. zmienionych przez człowieka wskutek prowadzonej przez niego działalności – zobacz, może uda Ci się go odnaleźć na torach kolejowych, w hałdach przemysłowych, na składowiskach śmieci, parkingach, poboczach, rowach…

Jego kwiatostan bardzo przypomina oset, więc w świadomości wielu z nas funkcjonuje jako chwast, szkodnik, zwykłe ziele. Przeświadczenie to jest potęgowane przez fakt, że ostropest z łatwością się rozprzestrzenia, wywołując szkody w uprawach. Ostropest jednak robi wiele pożytku dla zdrowia! Dlaczego ta roślina ta jest tak pozytywnie oceniana?

Ostropest jak lek – naturalnie

Owoce ostropestu są bogate w bardzo cenną dla ludzkiego zdrowia substancję – sylimarynę. Co się kryje pod tą nazwą, jakim substancjom budującym sylimarynę ostropest zawdzięcza swoje dobroczynne właściwości? Wszystko dzięki przeciwutleniaczom: sylibinie (ponad 50-proc. udziału), izosylibinie, sylikrystynie i sylidianinie. Działanie tych substancji znane jest od początku naszej ery! Właśnie dzięki nim ostropest można spokojnie nazwać rośliną leczniczą.

Na zmęczoną wątrobę

Ostropest działa wielowymiarowo – najbardziej korzystnie oddziałuje na wątrobę i pęcherzyk żółciowy.

Jak ostropest plamisty działa na wątrobę?

• Uszczelnia błony komórkowe wątroby, co skutecznie blokuje działanie szkodliwych związków – trucizny i toksyny nie przenikają do krwiobiegu.
• Już doszło do uszkodzeń wywołanych czynnikami toksyczno-metabolicznymi (np. alkoholem, muchomorem sromotnikowym, wirusowym zapaleniem każdego typu, silnymi lekami)? I z tym ostropest sobie poradzi. Wówczas ostropest odbuduje komórki wątroby oraz pozwali szybciej pozbyć się toksyn.
• Zapobiega marskości wątroby oraz zwłóknieniu nerek i serca. Hamuje też postęp tych procesów. W jaki sposób? Dzięki ostropestowi regeneracja komórek przyspiesza – zwiększa się synteza białka.
• Reguluje pracę wątroby, której funkcjonowanie zostało zakłócone przez dietę albo cukrzycę.

Na pęcherzyk żółciowy i… świąteczne przejedzenie

Zawarta w ostropeście sylimaryna ma właściwości przeciwzapalne, rozkurczające, żółciotwórcze i żółciopędne, dlatego świetnie sprawdza się jako profilaktyka kamicy żółciowej i stanów zapalnych pęcherzyka. Może być też używana jako lek w tych schorzeniach!

Kiedy jeszcze warto sięgać po ostropest? Gdy:

• szukasz sposobu na złagodzenie bólu w ataku kolki wątrobowej ,
• czujesz, że towarzyszy Ci typowe świąteczne przejedzenie / Twój organizm słabo toleruje tłuste, obfite posiłki? Chcesz poczuć ulgę? Ostropest zwiększa produkcję żółci i sprawia, że szybko odpływa ona do dwunastnicy – dzięki temu organizm szybciej radzi sobie z tłuszczem i cholesterolem zawartym w pokarmach,
• chorujesz na miażdżycę. Ostropest obniża poziom złego cholesterolu LDL,
• chcesz pozbyć się wodobrzusza. Ostropest efektywnie usuwa płyn z jamy otrzewnej,
• chcesz ochronić nerki,
• chcesz wzmocnić odporność,
• chcesz zlikwidować niedyspozycje przewodu pokarmowego wywołane drobnoustrojami.

Zregeneruj siły swojego organizmu! Poczuj, jak zdrowo działa na Ciebie ostropest!

Właściwości prozdrowotne ostropestu plamistego znano już w I wieku naszej ery! Współcześnie jego korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu potwierdzają próby wątrobowe.

Tę roślinę uprawia się zwykle w ogrodzie jako roślinę ozdobną, choć porasta ona też nieużytki, ugory, okolice śmietników, tory, rowy, wysypiska, pobocza. Jest bardzo podobny do kwiatów ostu, dlatego często jest traktowany jako chwast i… wycinany. Przywędrował do Polski z basenu Morza Śródziemnego. Stanowi surowiec dla przemysłu farmakologicznego, a jego dolne liście z powodzeniem mogą zostać wykorzystane jako składnik zdrowej sałatki.

Warto sięgnąć po ostropest, bo to skuteczne remedium na wiele dolegliwości!

Wszechstronne działanie

Silybum marianum jest łacińską nazwą ostropestu, od której wzięło się określenie jego najcenniejszego składnika, czyli sylimaryny. To grupa substancji wykorzystywanych w kuracji odbudowującej zniszczoną wątrobę i jej detoksykacji. Sylimaryna:

• ma działanie przeciwzapalne i odtruwające,
• pobudza regenerację miąższu wątroby,
• chroni wątrobę przed uszkodzeniem różnymi truciznami:

• alkoholem,
• lekami,
• pestycydami,
• mykotoksynami muchomora sromotnikowego,

• świetnie sprawdza się w „zbijaniu” poziomu cholesterolu LDL,
• pomaga w leczeniu miażdżycy, (hamuje tempo odkładania się blaszek, które przyczyniają się dozatorów w tętnicach) zapobiega marskości wątroby,
• zapobiega stłuszczeniu wątroby,
• zapobiega stanom zapalnym dróg żółciowych,
• pomaga powrócić do formy po żółtaczce.

W przeciwieństwie do środków syntetycznych ostropest jest skuteczny i bezpieczny, więc nie istnieją żadne przeciwwskazania, by zażywały go kobiety w ciąży i karmiące piersią.

To nie koniec korzystnych właściwości ostropestu…

Ostropest pobudza produkcję żółci, która jest niezbędna do:

• trawienia tłuszczów,
• przyswajania rozpuszczalnych w tłuszczu witamin (A, D, E, K),
• sprawnego usuwania drobnoustrojów i złuszczonego nabłonka z jelit i wątroby.

Trzeba dodać, że ta naturalna roślina chroni przed kamieniami żółciowymi. Ostropest posiada właściwości rozkurczające, dlatego warto go brać,  gdy zmaga się z kolką żółciową.

Jak ostropest rozkrusza kamienie żółciowe?

Zaburzenie pracy wątroby prowadzi do tego, że w woreczku żółciowym (albo innym miejscu, przez który przepływa żółć) odkłada się sól żółciowa albo cholesterol. Powstają wówczas kamienie żółciowe, które tamują odpływ płynu do dróg żółciowych lub dwunastnicy. Ten nieprawidłowy proces wywołuje bóle z prawej strony nadbrzusza. Dolegliwości nasilają się przeważnie w nocy i nad ranem.

Zażywanie preparatów na bazie ostropestu (np. naparów) chroni przed wytrącaniem się szkodliwych złogów i tworzeniem się kamiennych zapór. Produkty te przynoszą ulgę również w trakcie ataków kolki żółciowej, dzięki rozkurczającym właściwościom tej wszechstronne działającej rośliny.

Naturalnie przeciwdziałaj i lecz się z ostropestem! Pomóż wątrobie!

*****
Poznaj ostropest – naturalne remedium na kłopoty z wątrobą, cholesterolem, miażdżycą i … zobacz więcej!